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都说喝水对身体好,但三种喝水习惯伤身,按九种方法喝水养生

文章来源: admin     时间: 2019-08-22

  
都说喝水对身体好,但三种喝水习惯伤身,按九种方法喝水养生

人体有两个肾,有些人,会想要卖掉其中一个肾,然后去「换」一些什么!

但实际上,两个肾不管是缺少其中的哪一个,都会增加另一个肾脏的负担,本质上都不利于身体健康。

生活中,喝水这件小事,却对肾脏健康,有着大大的、不可忽视的作用!

虽然很多人认为,喝水这件小事,已经小到大家根本不会去注意它,但是,喝水决定着我们肾脏的健康!

如果,天天像下面这样喝水,对肾脏的伤害就太大了,需要立刻改正,尤其是45岁以上的人,更应该注意!


都说喝水对身体好,但三种喝水习惯伤身,按九种方法喝水养生


相信这一点,中招的人不在少数吧!

生活中,很多人经常是忙起来就忘记喝水了,等到口渴的时候,才想起来喝点水。

虽然,健康的范围是每天要喝7-8杯水,也就是2000mL,但如果你不是一些特殊的行业,是可以适量的减少一些的,但如果是高体力作业,就要适量的多喝一些,没有必要非得按照这个范围去饮用。

但是,一定要主动喝水,不要等到口渴的时候喝水,否则对肾脏健康危害很大!

口渴的时候,身体已经处于极度缺水的阶段了,开始从身体的其它器官组织摄取水分,肾脏中尿液的浓度也会增高,让新陈代谢产物都堆积在体内,无形中就给肾脏增加了压力。

所以,想要肾脏健康,一定要养成主动喝水的习惯,并且要小口慢慢喝!


白水,没有滋味,饮料好喝,所以,大家经常是用饮料代替白水,尤其是年轻人!

虽然,饮料好喝,但却不适合长期饮用,更不适合45岁以上的人群。

因为,身体的各项机能也在慢慢下降,大量的含糖饮料喝进身体,不仅增加了尿液的浓度,让肾脏的压力变大,影响肾脏的健康,还会增加我们肥胖的危险,从而诱发多种疾病的发生机率。

要知道,饮料并不能代替白水,并且饮料中有很多的添加剂,长期饮用也不利于人体健康,一定要少喝饮料,多喝水!


茶水,是最好最健康的饮品,日常饮茶,有助于身体健康!

确实,生活中每天喝点茶水,对健康十分有利,但是,请记住,要喝淡茶水,切不可喝浓茶!

茶饮虽好,可喝浓茶,对人体有诸多伤害,尤其是伤肾!

茶叶中富含草酸,常喝浓茶可导致高草酸尿,在尿路中容易形成草酸钙结石,从而引起肾结石。

并且喝过浓的茶,会使肾脏排尿频繁,而加重肾的负担从而伤肾。

所以,喝茶是好习惯,但不要喝浓茶,切记!


都说喝水对身体好,但三种喝水习惯伤身,按九种方法喝水养生

1、睡前喝水,可预防心肌梗塞或中风

血液中有七成是水分,身体缺水时,血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流,身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时,身体依然会因呼吸、排汗等排出水分,这7~8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现,早上6~9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。

不过,为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠,或老人家可能有跌倒的风险,所以除了肾结石的人外,只要睡前1~2小时有喝水,并且早上起床时立刻喝水,也可达到预防血管阻塞的效果。

2、一起床就喝水,改善便秘

早上喝一杯水有助肠胃蠕动,改善便秘,若前一晚先把水摆在床头,一起床立刻喝下去,效果加倍。

身体从躺着到坐起来时,肠子会因站立反射而开始蠕动,把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果会更好。

常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动,但勿低于常温,太冷的水反而会抑制肠子蠕动。

至于喝温盐水,医生表示,没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分,所以喝盐水反而会令人更加口干,尤其早晨时血压通常较高,血压高的人最好还是喝温开水就好。

3、运动前先喝水,表现更亮眼

大多数人习惯运动完才喝水,其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。

因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环,当血液中水分充足,运动时血液流动才会更顺畅,供应肌肉与细胞充足的氧气与养分,让运动表现更好,不易疲累,也可避免中暑。

4、喝酒时,也要多喝水

喝下啤酒时感到清凉畅快,别以为是在补充水份。酒精含有利尿的成分,喝酒后跑厕所,排出的都比喝下去的多,因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张,体温上升,也容易造成大脑跟身体缺水。

因此喝酒的同时,也别忘了同时补充水分,可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况,也有助减轻隔天的头痛。

也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料,以及含高量钾或柠檬酸的果汁,都有利尿作用,会带走身体多余的水分,因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中,最多只能减半计算。

早起的第一杯水,也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。果汁、牛奶算是食物,喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了。而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。

5、焦躁疲惫时,喝杯水立即头脑清醒

水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水,就会有燥与热的表现。除了口渴,舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况,都可能是身体缺水的表现。此外,眼睛或皮肤干涩,也需要多补充水分。

突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沉重且注意力无法集中时,也可能是缺水的表现,试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时,也可能是缺水造成血液量不足所引起。

一天平均约要喝2000毫升左右的水才够,但应平均分配在一天当中补充,让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整,像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内,都要多补充1~2杯水。

有些人觉得水很难喝,是因为水分运送及消化的功能较差,只要喝完一杯水就觉得肚子胀、不舒服。所以,如果觉得喝水很不好喝,也可能是脾胃功能不佳的讯号,就要针对根本的问题就医改善。

6、大口喝水,等于没喝,切记要小口喝

不管是不是大量流汗后,只要喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各地。

而且喝水喝太快,也容易引起胀气。

7、瓶装水真的容易长细菌

有传言说,喝瓶装水之后,瓶口过一天就会长出许多细菌,这个说法是真的,最好的方式,还是自己带水壶。

只要是瓶装的饮料,开罐后都很容易长细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝,且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。

也不要将瓶子放在车上日晒,使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。

不过,即使是水壶,也要记得每天清洗吸管与瓶身,不锈钢的材质则比塑胶的好。

8、胃肠不好的人,怎么喝水?

最好的方式,是餐前半个小时喝水,这样可使肠胃道做好消化食物的准备。而餐后要等待2个半小时才喝水,避免水分稀释胃液,不利消化。

尤其是胃灼热、胃溃疡的人,因为水可溶解胃中自然分泌的重碳酸盐,成为胃酸通过胃壁黏膜的缓冲剂,水分不足时,胃酸的缓冲消失,胃酸就会侵蚀胃壁,造成胃灼热。

9、肾脏病患者怎么喝水?

肾脏病患者、肝硬化合并腹水或者心脏衰竭的患者,因为肾脏无法正常代谢水分,因此需依照医生指示限定每日喝水量。

遇到很渴的时候,可以用含冰块的方式,缓解口渴的感觉,并同时控制水分摄取。而服药则改在吃最后一口饭时,配一口汤一并服用,一般人用200cc的水吞药,对肾脏病人来说可能多了些。

但除此之外,依然要注意尿量,当发现摄取水分两天后,排尿量没有跟着增加,且出现水肿、体重增加约2公斤、容易喘的情况,就要就医


都说喝水对身体好,但三种喝水习惯伤身,按九种方法喝水养生

1、不要憋尿,经常憋尿,会导致尿液长时间滞留膀胱里,容易滋生细菌,使细菌逆行造成肾脏感染。

2、少熬夜,熬夜后,带来的不仅仅是睡眠不足的问题,同时那段时间还容易引起免疫力下降,而大家都应该清楚的是,免疫力下降常常会导致肾病的复发。

3、不要吃得太咸,而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,会增加肾脏排泄负担。

4、不要滥服止痛药,滥用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

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